3本ローラー台とガーミン心拍数GPSウォッチで、トレーニング開始

2016年12月19日

こんにちは。女性の在りたい姿を支援する、エバーガールの有紀子です。

先日我が家に、10年越しに検討していた、3本ローラー台がやってきました。

 

3本ローラー台って?

 

ロードバイクを、家でトレーニングするために使うものです。

具体的には、
・冬季
・雨季
・夜間

等の家でのトレーニングに役に立ちます。

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買ったのはこちら

 

ローラー台には、固定ローラー台と3本ローラー台の2種類の選択肢があるそうです。
固定ローラー台は、パワー・心拍数アップに適していて安定。給水やスマホ、読書などもできちゃうかも。

一方、3本ローラー台は、とても不安定です。

この円筒の3本のローラーに、自分のロードバイクを乗っけます。

そうですね、丸の上に乗せるだけですから、不安定に決まっていますね。

ローラー台を楽しんでいる先輩に、「最初は2日かかった。」とか、「何度も倒れたよ。」等のアドバイスを頂いていました。

しかし、インスタグラムで検索すると、なんと、5歳の男の子が乗っている画像が!これは私もできないと。と思いました。

最初は直ぐに手を付けるように、壁の側で漕ぎ出しました。

少し壁に触りながら練習して、思い切って目線を正面一定の先に捉え、固定して、足だけ回してみました。

漕げた!!何とか倒れない!

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無事に5分で卒業できました。ミノウラ社、3本ローラー台、音も皆さん心配されていますが、まあ、こんなものかなという感じです。

我が家は一回の角部屋なので、深夜でもさして近所が気にならないのはメリットです。

3日連続で乗りました。テレビをつける方が、気も逸れず、飽きず、良いということが分かりました。

30分~40分はまずは乗ることができ、気持ちいい疲労感を味わうことができます。
4月のフルマラソンに向けて購入、心拍機能と足の筋力を高めようと思ったのですが、上半身や腹筋にも良い効果がありそうです。

コア筋が鍛えられる気がします。

 

ガーミンGPS心拍数計ウォッチ

 

こちらも、次回のフルマラソン対策で購入しました。

私が最初にフルマラソンを完走したのは、2005年。それから11年経っています。

今時のランナーさんは、どうやら約44%がGPSランニングウォッチを使っているそうです。

「ITに弱い」とは言っていられないな、というのもあり、試してみることにしました。

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商品はこちらです。

 

ガーミン ランニングGPS 235J。こちらのタイプだと、心拍計測機能もついています。

裏から常時緑色の光が出ていて、そこで手首から察知してくれるのです。

私は未体験の、ヒヤリとしてずれるという噂の胸ベルトも必要ないそうです。

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早速試してみました。睡眠のログも取れますし、アップルウォッチのように簡単なメールなどのお知らせ通知機能もあります。
GPSの機能もよいようです。

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今時は、24時間、時計にログを取ってもらえる時代なのですね。次はもう少し体力が戻ったら、スピードメーターと連携するのが楽しみです。

ローラー台に話は戻ります。数日トレーニングした後に外乗りをしてみました。
今まで大事に部屋に格納し、たまにしか使っていなかった、TREK MADONE ちゃん。

今までは、「お久しぶり~」という感じの乗車感だったのですが、ローラー台トレーニングの後に乗ってみると、非常に親密な感じ。

家にはない風、広い道。足を回さなくても自走する感じ。ローラー台でフォームを見直しているため、それを実感できる実走。

外乗りと内乗りを使い分けることで、ロードバイクライフを2倍楽しむことができそうです。

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私は2人目を産んでから、毎年、夏も冬も運動が捗りにくく、体力の低下に悩んでいました。

これなら日焼けも天気も気にすることなく、続けてトレーニングすることができそうです。

 

しかも、足も細くなり、フォームも良くなり、タイムもよくなるそうです!

引き続きトレーニングを楽しんでいきますね。

 

より効果的に、お仕事に家事に育児に進めていきたいものです。

 

来年の、エバーガールブログ塾の募集はただいま準備中です。もうしばらくお待ちください。

 

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